为什么绝经后妇女易发胖 绝经后怎么保养 长纱裙

导读:不少绝经后的妇女容易出现肥胖问题  ,这是为什么呢  ?女性绝经后该如何保养呢  ?别急  ,以下为大家介绍了导致妇女绝经后发胖的原因及绝经后的保养方法  ,想要了解更多的话  ,请往下看  。

我们经常说人到一定年纪容易发胖  ,尤其是老年人  ,其实这是因为到了绝经年纪后  ,绝经导致妇女易发胖的  。但是很多人对绝经了解得并不多  ,因此总是有人问为什么绝经后妇女易发胖呢  ?女性绝经后如何保养呢  ?接下来将一一为大家介绍  ,供大家参考  。

为什么绝经后妇女易发胖  ?

女性停经后容易发生肥胖的原因  ,可能与绝经后机体内分泌激素分泌改变  ,以及生活习惯的改变等各种因素有关 。更为具体的信息如下:

1、各种疾病症状引起的运动量减少

绝经后女性由于各种原因常常会出现全身疼痛、关节疼痛、心慌、注意力无法集中等症状 ,导致患者无法保持绝经前日常活动的运动量而引起肥胖  。

2、自主神经功能紊乱引起的代谢失常

绝经后女性很容易出现精神和自主神经系统功能紊乱的现象  ,从而导致体内代谢活动失常而引起肥胖  。造成自主神经功能紊乱的原因  ,目前认为还是与体内内分泌激素分泌的改变有关  。

3、内分泌激素分泌的改变

女性出现停经的症状  ,意味着女性卵巢功能已经到了山穷水尽的地步 。卵巢分泌雌激素减少  ,可以继发性出现下丘脑和垂体功能紊乱的情况  ,从而引起肥胖  。绝经后女性体内雌激素全部由雄激素衍生而来  ,而雄激素主要来自体内肾上腺髓质的分泌  。

女性在绝经后如何保养  ?

绝经后的女性  ,卵巢功能萎缩、雌激素降低  ,身体会出现一系列不同的症状  。在这个时候 ,女性更要注重保养  ,而对于这一时期的女性  ,保养的重点应该在:卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、免疫力等多个器官  。具体的保养方法如下:

1、善待自己的身体

健康需要用心经营  ,了解身体的情况  ,如有需要  ,应寻求医疗照顾 。研究显示  ,适当的荷尔蒙补充  ,对健康的影响  ,利大于弊 。

2、禁忌食品

经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品 。

3、忌暴饮暴食

避免暴饮暴食  ,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品  ,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等  。因刺激性强的食品 ,会增加月经量 。

4、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物  ,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素  ,每天饮食的选择必须多样化  ,且摄取量适当 ,才能维护身体的健康  。

5、应补充蛋白和富铁食物

经量过多 ,经期延长  ,会引起贫血 ,故应注意补充蛋白和富铁食物  ,如动物性蛋白质  ,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质  。

这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸  ,还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等  ,是治疗功血的重要食物 。处于青春期的少女要学会自我节制 ,不要通宵达旦的上网、娱高射炮处决乐  ,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱  ,促使青春期功血的发生与发展  。

6、适量补充营养素

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物 ,能降低女性卵巢癌的发宅女老师相亲记生率 。

研究人员发现  ,常吃富含叶酸的食物的女性  ,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%  。至于叶酸  ,它是一种水溶性的维生素B ,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全刘某彪谷类食物中  。

研究表明 ,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ,患卵巢癌的机率就会减少50%  。单纯地依靠从食物中获取是不够的  ,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充  。

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜  。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、桔子、山楂、鲜枣等大鸟阿力自射下载  。这些食物不仅含有丰富的铁和铜  ,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等 ,对治疗贫血和辅助止血有较好的效果  。

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