为什么绝经后妇女易发胖 绝经后怎么保养 长纱裙

导读:不少绝经后的妇女容易出现肥胖问题,这是为什么呢?女性绝经后该如何保养呢?别急,以下为大家介绍了导致妇女绝经后发胖的原因及绝经后的保养方法,想要了解更多的话,请往下看。

我们经常说人到一定年纪容易发胖,尤其是老年人,其实这是因为到了绝经年纪后,绝经导致妇女易发胖的。但是很多人对绝经了解得并不多,因此总是有人问为什么绝经后妇女易发胖呢?女性绝经后如何保养呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

为什么绝经后妇女易发胖?

女性停经后容易发生肥胖的原因,可能与绝经后机体内分泌激素分泌改变,以及生活习惯的改变等各种因素有关。更为具体的信息如下:

1、各种疾病症状引起的运动量减少

绝经后女性由于各种原因常常会出现全身疼痛、关节疼痛、心慌、注意力无法集中等症状,导致患者无法保持绝经前日常活动的运动量而引起肥胖。

2、自主神经功能紊乱引起的代谢失常

绝经后女性很容易出现精神和自主神经系统功能紊乱的现象,从而导致体内代谢活动失常而引起肥胖。造成自主神经功能紊乱的原因,目前认为还是与体内内分泌激素分泌的改变有关。

3、内分泌激素分泌的改变

女性出现停经的症状,意味着女性卵巢功能已经到了山穷水尽的地步。卵巢分泌雌激素减少,可以继发性出现下丘脑和垂体功能紊乱的情况,从而引起肥胖。绝经后女性体内雌激素全部由雄激素衍生而来,而雄激素主要来自体内肾上腺髓质的分泌。

女性在绝经后如何保养?

绝经后的女性,卵巢功能萎缩、雌激素降低,身体会出现一系列不同的症状。在这个时候,女性更要注重保养,而对于这一时期的女性,保养的重点应该在:卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、免疫力等多个器官。具体的保养方法如下:

1、善待自己的身体

健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

2、禁忌食品

经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

3、忌暴饮暴食

避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品,会增加月经量。

4、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

5、应补充蛋白和富铁食物

经量过多,经期延长,会引起贫血,故应注意补充蛋白和富铁食物,如动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等,是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱高射炮处决乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱,促使青春期功血的发生与发展。

6、适量补充营养素

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发宅女老师相亲记生率。

研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全刘某彪谷类食物中。

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、桔子、山楂、鲜枣等大鸟阿力自射下载。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的效果。

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