女人腰疼怎么办 6招摆脱疼痛 命定之爱剧情

导读:现在很多人都会有腰疼的毛病,腰疼给人生活上带来许多不必要的麻烦,那么你知道女人腰疼该怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法,有效摆脱腰部疼痛,现在就跟着小编去看看吧!

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女人腰疼怎么办 6招摆脱疼痛

1、调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火怎样用u盘安装系统旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

2、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

3、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

4、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时刻注重腰部的保移动硬盘识别慢暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛。

5、节房事做好避孕

人工流产多者,轻易伤肾造成炎症。

6、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

腰疼的原因

1、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。

扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。

2、腰肌劳损

身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

3、外感

因素长期感受寒湿,可阻遏经络,导致血脉不畅而发生腰痛。

4、生殖泌尿系统感染

由于解剖和生理上的特点,女性易患泌尿系统感染,如急慢性肾盂肾炎、 淋病 、宫颈炎、宫颈糜烂等,表现为腰部酸痛或锐痛,并沿输尿管放射至会阴部。

此外,泌尿系结石、结核等,也可引起腰痛。

5、内伤

因素生育过多,人工流产次数多及房事不节,均可引起肾气损伤而导致腰痛。

6、腰椎间盘突出

该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起,表现为腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等。

腰疼吃什么好

维生素C食物

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶弄尽百美图酸等脂溶性维生素,防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

纤维类食物

饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

无机盐食物

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。

杜仲煲猪腰

杜仲30克,猪腰1—2个,加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。

胡椒根蛇肉煲

胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。适用于寒湿腰痛

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