女人腰疼怎么办 6招摆脱疼痛 命定之爱剧情

导读:现在很多人都会有腰疼的毛病  ,腰疼给人生活上带来许多不必要的麻烦  ,那么你知道女人腰疼该怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法  ,有效摆脱腰部疼痛  ,现在就跟着小编去看看吧!

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女人腰疼怎么办 6招摆脱疼痛

1、调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠  ,应该及时调养肾脏  ,女性应该多补肾阴  ,增强反抗能力  。可多食用些补肾的食物  ,如枸杞、山药、桂圆、核桃  。还常吃一点中成药:六味地黄丸  。如果阴虚火怎样用u盘安装系统旺者  ,可吃知柏地黄丸  ,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。

2、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋  ,轻易增加腰部的劳累  ,长期站立、行走者尽可能少穿  。同时  ,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤  。

3、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉  ,同时 ,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动  。对久坐的上班族而言  ,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时  ,双肘要放平)  ,以及向后仰腰、向上牵拉等  。

4、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气 ,因而  ,女性应该时刻注重腰部的保移动硬盘识别慢暖  。如坐月子期间  ,要穿长衣服保护腰部  ,免得出现月子病中的腰痛 。

5、节房事做好避孕

人工流产多者 ,轻易伤肾造成炎症  。

6、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度 ,床垫可适当加厚  ,中度硬度即可  ,从而让腰肌充分休息  。

腰疼的原因

1、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响  ,站立、行走都不能随心所欲  ,整个身体的反应、协同能力下降  ,也容易发生急性腰扭伤  。

扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫  ,可表现为腰痛  ,给工作生活带来极大的不便  。

2、腰肌劳损

身体过度疲劳  ,不正常的站、坐姿势等  ,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛  。平时应注意劳逸结合  。

3、外感

因素长期感受寒湿 ,可阻遏经络  ,导致血脉不畅而发生腰痛  。

4、生殖泌尿系统感染

由于解剖和生理上的特点  ,女性易患泌尿系统感染 ,如急慢性肾盂肾炎、 淋病 、宫颈炎、宫颈糜烂等  ,表现为腰部酸痛或锐痛 ,并沿输尿管放射至会阴部  。

此外  ,泌尿系结石、结核等  ,也可引起腰痛  。

5、内伤

因素生育过多 ,人工流产次数多及房事不节  ,均可引起肾气损伤而导致腰痛 。

6、腰椎间盘突出

该病是青壮年女性腰痛的常见病因  。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起  ,表现为腰部的疼痛  ,下肢的放射性疼痛麻木等  ,治疗有卧床牵引、手术等  。

腰疼吃什么好

维生素C食物

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一  ,如能每天补充80毫克维生素C  ,方能达到年轻人的水平  。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶弄尽百美图酸等脂溶性维生素  ,防止缺乏  。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜  。

纤维类食物

饮食研究发现  ,60—90岁的杂食人群中  ,有30%的人患有骨质疏松症  ,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症  。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生  。

无机盐食物

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目 。每天补充钙不能少于1克 ,而黄豆含钙量较高  ,推荐多吃豆制品  ,因每500克的豆腐  ,含钙量在1.1—1.5克之间  ,仅此一项 ,就可维持每日钙的摄入量  。

杜仲煲猪腰

杜仲30克  ,猪腰1—2个 ,加适量水共煲汤服用  。适用于肾虚腰痛  。

胡椒根蛇肉煲

胡椒根50克  ,蛇肉250克  ,共煲汤  ,调味服食  。适用于寒湿腰痛

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