经期吃什么快速排淤血?经期排淤血饮食推荐 雷佳音老婆翟煦飞

导读:女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞  ,体内血行不畅  ,常在经期时伴有血块、血瘀  。那么 ,女性如果想要在经期能够快速排淤血的话  ,一定要看看这些 。

经期如何快速排淤血

1、保暖好身体

女性在来例假的时候 ,血液循环会变慢  ,体温下降  ,免疫力也不如其他时候 ,因此更需要做好保暖工作  ,尤其是腰腹部与下肢的保暖  ,觉得冷就多穿些衣服 ,没事用热水袋敷敷小腹 ,将体温维持到正常状态  ,保持正常的新陈代谢  ,经血自然可以顺利排掉 。

2、做些柔缓瑜伽运动

经期虽然以静养为宜 ,但是合理的运动可以帮助身体进行顺利的血液流通  ,可以适量的散散步  ,以身体不感觉疲劳为宜  ,或者做一些柔缓瑜伽运动拉伸运动  ,注意不要强度太大 ,时间不宜太长 ,不要进行腹部力量的练习  ,以下倒立之类的动作  。

可以在腰身下放一个硬枕和毛毯  ,将上半身垫高  。坐在瑜伽垫上  ,脚掌相触相互施压  ,并尽量向腹股沟拉近  ,确保臀部一端碰触抱枕  ,身体放轻松  ,再慢慢身后躺下  ,让抱枕舒适地支撑着整个背部和头部  ,保持1-3分钟  ,可以柔软髋部和腹肌沟  ,按摩腹部内脏  ,促进卵巢与子宫的血液循环  ,减轻痛经 。

3、不吃影响血行的食物

少吃盐与糖:经血是由我们吃进体内的食物构成的  ,如果在经期摄入过多的盐分与糖分  ,血液就比较粘稠 ,这样就不容易流出  ,注意在经期来前的一周开始改善饮食 ,少吃盐与糖  。

不吃生冷食物:冰冻的食物与寒凉性的食物吃得太多  ,会不断地损伤人体的阳气 ,最后发生阳虚寒盛  ,寒邪留滞于子宫内  ,会增加宫寒的发生率 ,不仅不利于经血的顺利排出  ,还关系营销会引起痛经 ,甚至闭经的后果valeria lukyanova 。

少吃油腻食物:适量的摄入脂肪有利于月经规律  ,经血的顺畅排毒 ,但是 ,油腻的食物吃太多  ,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加  ,血液会更加浓稠  ,阻碍经血正常排出 。

4、补充需要的营养

不少女性在经前就会出现情绪紧张、烦躁不安、疲劳、腰腹酸痛等症状  ,这主要是由于体内的激素比例失调引起的  ,此时  ,应选择可以吃些补气  ,疏肝的食物 ,比如国家粮食交易中心鸡肉、红枣、豆腐牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等等  。

注意营养的补充  ,饮食尽量多样化  ,多吃新鲜的蔬菜和水果 ,适量的摄入高蛋白质与含铁丰富的食物 ,补充经血中流失的营养 ,防止身体乏力  ,气色苍白等等症状  ,还有利于稳定情绪  。

经期排淤血饮食推荐

1、红糖姜水

生姜药性辛温 ,有发散特性  ,能祛风散寒、暖宫;而红糖温补  ,可以活络气血  ,加快血液循环  ,两者结合有利于让经血通畅  ,排除血瘀  。具体做法是:将生姜切丝  ,加水和2勺红糖  ,入锅煮沸即可饮用  。可于早晨饮用一杯  。对于经量多的女性  ,可于经前3-5天内开始饮用 ,经期停用  ,以免经量更多  ,而经量少的  ,则无妨  。

2、玫瑰花茶

中医学认为 ,玫瑰花性温  ,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用  ,且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸  ,有助于改善血液循环 ,调节内分泌 ,抗衰老  。所以经期有血块及血瘀者  ,可以饮用玫瑰花茶 ,有助于排除淤血  。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰  ,用80℃的水冲泡饮用  。每日2杯 ,经期及经后都可饮用 。

3、益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药 ,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效  ,主治月陈琼经不调、瘀血腹痛等症  ,适合于经血瘀滞 ,月经不畅者 ,痛经  ,闭经者 。具体做法是:益母草10克 ,煎水后备用;待粥熟时  ,倒入益母草汤汁  ,稍熬片刻即可  ,煮粥是也可加入几枚红枣  。在月经前7天服用  ,每天服用一次  ,到月经来潮停用  。

4、山楂粥

山楂味酸  ,性温  ,除了有开胃消积食的功效外 ,还可活血、行气、化瘀  ,对于瘀血经闭者疗效甚佳  ,山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚  ,痛经  ,经血不畅者  。具体做法是:山楂30克  ,洗净去核切片后  ,与大米一起熬成粥即可  ,加少许红糖调味  ,每日2次  。

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