女性阴道松弛怎么办 辣椒教室演员表

导读:阴道松弛是常见的性功能障碍之一 ,阴道松弛的原因有很多 ,那么阴道松弛怎么办 ?

有些妇女在生产之后  ,老觉得自己阴道松弛  ,而丧失自信心  ,以下要介绍的这几个动作 ,简单方便  ,可以有效加强阴部肌肉强度  ,勤练一阵子  ,一定能让人有意想不到的惊喜  。在公车上也能练习的动作 。

1.耻骨尾骨肌收缩练习

练习功效:提升阴道收缩力  。

锻炼方法:平躺 ,双膝往上弯曲  ,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉 ,同时牵动肛门  ,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动 ,或是有便意想上大号 ,但必须忍着憋住的那种感觉  。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松  ,每日至少重复做三十次以上  。

爱心提示:此运动在自然分娩2周后才能进行  。

2.收肛提气运动

练习功效:能够锻炼盆腔肌肉  ,使阴道紧缩  。

锻炼方法:每天早、晚在空气清新的地方  ,深吸气后闭气  。收缩肛门  ,如此反复100次以上  。经过一定时华擎主板bios间的训练  ,盆腔肌肉的张力就会大大改善  。

3.“中断排尿”法

练习功效:提高阴道周围肌肉的张力  。

锻炼方法:在小便的过程中  ,有意识地屏住小便几秒钟  ,中断排尿  ,稍停后继续排尿  ,如此反复  。

爱心提示:有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉  ,然后放松  ,反复练习  ,可以辅助上面的锻炼顺利进行  。

产后阴道松弛是产后女性经常发生的现象  ,尤其是在多次分娩以后 ,这种现象更见明显 ,由于受传统的思想束缚  ,很多女性并没有对此重视  ,久而久之导致夫妻性生活不和谐  。而从影响夫妻感情  。因此产后阴道紧致至关重要  ,但是产后阴道松弛怎么办呢 ,大家不用担心  ,下面我就教姐妹们一些产后阴道松弛的锻炼方法 。

立式锻炼:

站立  ,双腿微分开  ,收缩两半侧臀部肌肉  ,使之相挟  ,形成大腿部靠拢 ,膝部外转  ,然后收缩括约肌 ,使阴道往上提的方向动  ,经过耐心锻炼  ,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩 ,改善阴道松弛状态  ,提吉他谱我的歌声里高西方四大名将阴道的挟缩机能 ,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力  ,使性生活和谐、美满  。

卧式锻炼:

靠床沿仰卧  ,臀部放在床沿  ,双腿挺直伸出悬空 ,不要着地  。双手把住床沿  ,以防滑下  。双腿合拢  ,慢慢向上举起  ,向上身靠拢  ,双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时  ,双手猪鼻龟扶住双腿 ,使之靠向腹部  ,双膝保持伸直  。然后  ,慢慢地放下  ,双腿恢复原来姿势  。如此反复6次  ,每天一回  ,可常年不辏

提肛锻炼:

深吸气  ,紧缩肛门十至十五秒  ,然后深呼气  ,放松肛门  ,如此重复 。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术  ,一般情况下会永久保持的 ,没有阴道撕裂等损伤不会继续发生  。

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